Veelgestelde vragen

• 

  Voedingssupplementen, zijn die echt nodig ondanks dat ik gezond en gevarieerd eet?

  Gezonde voeding en dus gezond eten is inderdaad de basis, die moeilijk is te evenaren met supplementen. Helaas veel groente en fruit bevatten steeds minder vitaminen en mineralen waardoor het vandaag de dag lastig blijft om alle nodige voedingsstoffen binnen te krijgen. Ons lichaam heeft door onze veeleisende levensstijl vaak wat extra ondersteuning nodig en […]

  Lees meer
• 

  Hoe begin ik met Intermittent Fasting? Wat wel en wat niet te doen.

  Wil jij weten of Intermittent Fasting ook iets voor jou is en wil jij het ook proberen? Mogelijk kunnen de onderstaande stappen jou op weg helpen. 1- Begin! Net als met alle dingen, begin, ervaar en leer. Begin met de 16/8 methode, 16 uur vasten en in 8 uur jouw (benodigde) calorieën eten. Lukt het […]

  Lees meer
• 

  Vitaminen, supplementen en medicijnen tijdens Intermittent Fasting

  Supplementen en vrij verkrijgbare medicijnen vallen onder onbekende onderzoeksgebieden, omdat we eerlijk gezegd niet genoeg onderzoeken hebben om te vertellen hoe elk supplement zal reageren op het vasten. De algemene regels die we stellen, bij twijfel neem het niet tijdens een vast, wacht tot na de eerste maaltijd. Vrij verkrijgbare medicijnen: De meest voorkomende vrij […]

  Lees meer

• Wat is de beste manier om een vast te beëindigen?

  De meest optimale manier om een (lange) vast te verbreken. Wanneer we in een vast zitten wordt het lichaam enorm gevoelig voor voedingstoffen en neemt deze extra gemakkelijk op. Glucose is afkomstig uit de koolhydraten en hebben het meeste effect op het hormoon insuline en veroorzaken dan ook de hoogste insulinepiek. Wanneer daar ook nog […]

  Lees meer
• 

  Wat is precies Intermittent Fasting (IF)?

  Vasten kan vaak een beetje intimiderend overkomen, vooral als je het nog nooit hebt geprobeerd. Als je het eenmaal onder de knie hebt en er wat van weet, zal je je minder zorgen maken en raakt je lichaam gewend aan langere perioden zonder eten. Het geeft eigenlijk een goed gevoel! Het is vrij eenvoudig – […]

  Lees meer

• Multivitamine

  Een multivitamine is een voedingssupplement dat bestaat uit meerdere vitaminen en ook mineralen. Zo krijg je voldoende voedingsstoffen binnen als ondersteuning op de gezonde voeding. Je kunt kiezen om supplementen afzonderlijk in te nemen of je kunt kiezen voor een multivitamine supplement, een voedingssupplement waarin alle essentiële voedingsstoffen zijn verwerkt. Een multivitamine supplement bestaat voornamelijk […]

  Lees meer

• Magnesium

  Een belangrijk voorbeeld van een mineraal dat pas goed opneembaar is indien organisch gebonden, is magnesium. In voedingssupplementen kom je het meestal tegen onder de (goedkopere) anorganische vorm, die een laxerend effect kan hebben. Als je echter van de bijzondere eigenschappen (o.a. spierontspanning) van magnesium wilt genieten, moet je kiezen voor een goed opneembare (organisch […]

  Lees meer

• Actieve Vitamine D3

  Vitamine D is onmisbaar voor een goede werking van je immuunsysteem. Je huid maakt de vet oplosbare vitamine aan onder invloed van voldoende sterk zonlicht. Ook je voeding bevat Vitamine D: vooral vette vis en in mindere mate vlees en eierdooiers. Al is Vitamine D één van de weinige vitamines die je lichaam zelf kan […]

  Lees meer

• (In)actieve B-Vitamines

  De B-Vitamines spelen een cruciale rol bij het proces waarbij je voedsel omzet in energie (de Citroenzuurcyclus). Kun je wat meer energie gebruiken, dan heb je waarschijnlijk baat bij aanvulling van B-Vitamines. Onze westerse voeding is rijk aan ‘lege calorieën’ in de vorm van suikers en bewerkte koolhydraten1. Dat soort voeding levert relatief veel energie, […]

  Lees meer